Сегодня мы попытаемся понять, как лучше всего употреблять витамины, какие признаки показывают на нехватку витаминов и где взять продукты, которые подойдут для детского рациона.

Как говориться "Всё лучшее — детям", в нашем случаем под словом "лучшее" подразумевается витамины. Чтобы организм смог полноценно работать весь день, ему необходимы эти микроэлементы.

Есть такие витамины, которые мы получаем из собственного организма, но всё же, их большинство приходит к нам с пищей. Также, есть вариант принимать специальные таблетки, которые будут доставлять вам необходимую дозу.

Полезные советы, чтобы не было нехватки витаминов:

Таблетками, конечно же, можно пользоваться, но витамины, полученные из пищи куда лучше. И это не из-за того, что пища "натуральная", а таблетки сплошная химия.

Поводом для того, чтобы прописать ребенку витаминные добавки, могут стать различного вида тренировки (футбол, баскетбол, бокс, борьба, хоккей), а также немаловажно то, что при стрессе и нагрузках из-за учебы тоже могут понадобиться добавки.

Витамины не из пищи стоит принимать, только если есть риск заболеть. Простым примером служит наша страна. В России, в период осени и зимы стоит пропить курс витамина D. Всё это, потому что осенью и зимой практически нет солнца. Мы не получаем нужных витаминов и из-за этого страдаем.

Если Вы думаете что, в различных экзотических фруктах витамин больше чем в обычных, то Вы заблуждаетесь. Не поверите, но наша капуста не уступает по количеству полезных веществ лимону.

Если продукт пред тем как идёт на продажу сильно обрабатывается, то и удивляться малому количеству витаминов не стоит.

У витаминов нет способности долго храниться в организме. Жирорастворимые выводятся медленнее, водорастворимые — быстрее. Летом, поедая тоннами свежие ягоды и думая что вы запасаетесь витаминами на будущее — неправильно. Хорошее питание не состоит из какого-то определенного промежутка времени, соблюдать его нужно всегда.

Что и когда нужно есть?

Редко когда встречаются серьёзные заболевания связанные с нехваткой витаминов. То ли дело обыкновенная недостаточность. Вы даже можете не знать о ней и думать что у Вас всё прекрасно, не обращая внимание на различного рода дискомфорт.

Дети слишком часто простужаются.

В нашем обществе ходит мнение — чтобы укрепить свой иммунитет, стоит больше потреблять продуктов в которых содержится витамин С. А вот ученые считают более серьезной проблемой может стать нехватка витамина А. Для его получения хорошо пойдут все оранжевые овощи.

Ребёнок страдает плохим усвоением знаний и быстро устаёт.

Чаще всего это связано с нехваткой витамина В1. А если в придачу к этим признакам идут кровоточащие десна во время чистки зубов, значит, организм страдает из-за нехватки витамина С. Мы уже говорили что его много в цитрусовых и в обыкновенной капусте.

Ребёнок становится раздражительный и вечно хочет спать.

Всё это может быть связанно с нехваткой в организме витаминов группы В. Спать и ругаться хочется от нехватки B6, если при этом пропадает аппетит, то B12 тоже нужно добавить в рацион.