Как думаете, то что Вы сейчас едите на завтрак можно считать правильным питанием и помогает ли Вам это худеть? Сегодня мы поможем Вам разобраться в понятии "правильный завтрак" и рассмотрим стоит ли вообще завтракать.
Мечта каждого человека на планете — есть и не толстеть, а ещё лучше сразу худеть. Для Вас будет интересно — для того чтобы похудеть необязательно ходить в спортзалы, можно просто правильно питаться и начать лучше всего с самого раннего приёма пищи. Не думаю что Ваш обычный завтрак полон здоровой пищи и содержит целую кучу полезных веществ. Рассмотрим принципы здорового завтрака и соберём его под себя.
Большинство людей думают, что если полностью перестать завтракать или же делать незначительный перекус утром, то это точно положительно отразится на вашем похудении. Это не правда.
Пока мы с Вами спим, наш организм работает и перерабатывает всю ту пищу, которую мы потребляли в течение дня. Энергия, получающаяся вследствие переработки идёт на обновление клеток и питание тканей и органов нашего организма. Чаще всего люди ночью спят и только некая часть людей встают, чтобы попить воды или же перекусить.
Из-за этого, мы каждый раз просыпаемся с чувством голода, возможно не понимая что он у нас присутствует, так как весь голод распространяется на уровне клеток. За всю ночь в них накопилось большое количество свободных радикалов и токсинов. Также организм нуждается в пробуждении и включении метаболизма. Для всего этого нам и нужен завтрак.
Что же всё-таки лучше — кушать или воздержаться?
Если Вы откажитесь от завтрака – то уже через пару часов почувствуете бессилие и раздраженность. Всё происходит потому что нам не хватает глюкозы — питательного вещества для мозга, из-за этого мозг страдает и посылает сигналы на активацию метаболизма и быстрое выделение глюкозы печенью и мышцами. Именно из-за таких процессов Вы слабеете.
Возможно, Вас застанет чувство голода когда уровень глюкозы станет критически опасным для организма. Из-за таких позывов, Вы естественно наберете много, да ещё и тяжелой еды. Этого ,конечно же, не следовало делать, так как в конечном итоге вся лишняя пища, которая уже присутствует в организме, уйдет в бока и живот.
Утром чаще всего вы пьете кофе с множеством различных начинок к чаю. Вроде бы полноценный завтрак и Вы даже чувствуете сытость и энергию, не правда ли? Все эти чувства только на первый взгляд, в таких приёмах пищи содержится большое количество легких углеводов, благодаря ним идёт резкое увеличение уровня сахара в крови, а это плохо для организма.
После таких реакций, наша поджелудочная железа выбрасывает в кровь достаточное количество инсулина, а весь сахара уходит в бока, а это очень печально для нашей цели. Глюкоза обманчива, Вы сначала чувствуете сытость, а спустя малое время наступает голод, а до обеда ещё долго ждать. Тогда Вы идёте как можно скореечто-нибудь перекусить, что только усугубляет Ваше положение.
Самый адекватный, правильный и полезный вариант, который позволит хорошо покушать и не навредить фигуре. Но где взять такие продукты которые несут в себе столько полезного? Перед первым приёмом пищи нет особо времени что-то наготовить и тогда как же нам сделать такой завтрак? Здоровый завтрак не означает что вы будете кашеварить пол дня на кухне.