Как думаете, то что Вы сейчас едите на завтрак можно считать правильным питанием и помогает ли Вам это худеть? Сегодня мы поможем Вам разобраться в понятии "правильный завтрак" и рассмотрим стоит ли вообще завтракать.

Мечта каждого человека на планете — есть и не толстеть, а ещё лучше сразу худеть. Для Вас будет интересно — для того чтобы похудеть необязательно ходить в спортзалы, можно просто правильно питаться и начать лучше всего с самого раннего приёма пищи. Не думаю что Ваш обычный завтрак полон здоровой пищи и содержит целую кучу полезных веществ. Рассмотрим принципы здорового завтрака и соберём его под себя.

Завтракать или нет? Вот в чём вопрос.

Большинство людей думают, что если полностью перестать завтракать или же делать незначительный перекус утром, то это точно положительно отразится на вашем похудении. Это не правда.

Пока мы с Вами спим, наш организм работает и перерабатывает всю ту пищу, которую мы потребляли в течение дня. Энергия, получающаяся вследствие переработки идёт на обновление клеток и питание тканей и органов нашего организма. Чаще всего люди ночью спят и только некая часть людей встают, чтобы попить воды или же перекусить.

Из-за этого, мы каждый раз просыпаемся с чувством голода, возможно не понимая что он у нас присутствует, так как весь голод распространяется на уровне клеток. За всю ночь в них накопилось большое количество свободных радикалов и токсинов. Также организм нуждается в пробуждении и включении метаболизма. Для всего этого нам и нужен завтрак.

Что же всё-таки лучше — кушать или воздержаться?

Первый способ: Не завтракать

Если Вы откажитесь от завтрака – то уже через пару часов почувствуете бессилие и раздраженность. Всё происходит потому что нам не хватает глюкозы — питательного вещества для мозга, из-за этого мозг страдает и посылает сигналы на активацию метаболизма и быстрое выделение глюкозы печенью и мышцами. Именно из-за таких процессов Вы слабеете.

Возможно, Вас застанет чувство голода когда уровень глюкозы станет критически опасным для организма. Из-за таких позывов, Вы естественно наберете много, да ещё и тяжелой еды. Этого ,конечно же, не следовало делать, так как в конечном итоге вся лишняя пища, которая уже присутствует в организме, уйдет в бока и живот.

Второй способ: Плотно позавтракать

Утром чаще всего вы пьете кофе с множеством различных начинок к чаю. Вроде бы полноценный завтрак и Вы даже чувствуете сытость и энергию, не правда ли? Все эти чувства только на первый взгляд, в таких приёмах пищи содержится большое количество легких углеводов, благодаря ним идёт резкое увеличение уровня сахара в крови, а это плохо для организма.

После таких реакций, наша поджелудочная железа выбрасывает в кровь достаточное количество инсулина, а весь сахара уходит в бока, а это очень печально для нашей цели. Глюкоза обманчива, Вы сначала чувствуете сытость, а спустя малое время наступает голод, а до обеда ещё долго ждать. Тогда Вы идёте как можно скореечто-нибудь перекусить, что только усугубляет Ваше положение.

Третий способ: Завтрак по правилам правильного питания

Самый адекватный, правильный и полезный вариант, который позволит хорошо покушать и не навредить фигуре. Но где взять такие продукты которые несут в себе столько полезного? Перед первым приёмом пищи нет особо времени что-то наготовить и тогда как же нам сделать такой завтрак? Здоровый завтрак не означает что вы будете кашеварить пол дня на кухне.