Разнообразим меню фруктами и ягодами

Разнообразим меню фруктами и ягодами

Фрукты и ягоды — наверное лучше всего комбинируют в себе вкус и пользу. Витамины из них необходимы каждому человеку. Сегодня мы расскажем Вам какие фрукты и ягоды стоит есть в течение одного дня, чтобы держать свой организм в хорошем состоянии.

Апельсин.

Начиная день с этим замечательным цитрусом, Вы гарантируете себе энергию и хорошее настроение на первую половину дня. Апельсин богат разнообразными витаминами, и также нужными человеческому организму микроэлементами, такими как калий, кальций, цинк магний и другие. Данный фрукт поможет тем, кто страдает от авитаминоза, ослабленного иммунитета и повышенного уровня холестерина в крови. Однако стоит помнить, что апельсин полезен только в самом начале вашего дня, если Вы решите съесть его ближе к вечеру Вы можете вызвать изжогу или бессонницу. Также его нельзя рекомендовать тем, кто болен разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом.

Клубника.

Эта ягода будет отличным дополнением для Вашего завтрака. Так как объединяет просто изумительный вкус и очень большую пользу. Клубника содержит в себе огромное количество витаминов, а также калий, кальций, фосфор и другие полезные микроэлементы. Она поможет укрепить память, улучшить зрение, и в добавок, благодаря антиоксидантам, сделает вашу кожу упругой и эластичной. Клубника малокалорийна, поэтому она подойдёт для тех, кому важно держать себя в форме. К тому же, фолиевая кислота поспособствует нормальной работе репродуктивной системы. Но не стоит забывать что клубника будет полезна не всем. Клубнику не рекомендуют обладателям заболеваний желудочно-кишечного тракта и гипертонии.

Яблоко.

Отличным выбором ближе ко второму приёму пищи станет яблоко. Желательно употребить его до еды, так как иначе можно получить вздутие живота и другие не очень приятные последствия. Яблоко богато на витамины и микроэлементы, самыми ценными из которых считаются железо и витамин C. Съедая по яблоку в день, Вы снижаете риск атеросклероза, сердечной недостаточности и онкологических заболеваний. Не зря за рубежом люди часто говорят "an apple a day keeps doctor away"(кушай по яблоку в день и доктор не понадобится). Но яблоки также вредны тем, кто страдает от язв и гастрита, а ещё они могут плохо повлиять на эмаль ваших зубов.

Черника.

Данная ягода будет хорошим дополнением для Вашего обеда, так как её польза для организма просто колоссальна. Она имеет настолько богатый состав, что благоприятно воздействует на все системы человеческого организма. Перечислять все её свойства нет смысла, так как мы всё равно не сможем уместить здесь все, поэтому просто сразу перейдём к противопоказаниям. Чернику не рекомендуют людям, страдающим от мочекаменной болезни, заболеваний поджелудочной железы и плохой свёртываемости крови.