Если вы из тех людей кто не может прожить от завтрака до обеда без еды, то для вас существует перекус. Во время работы вы можете проголодаться, это не будет проблемой если вы возьмете с собой контейнер с едой. Главное чтобы ваш перекус не состоял из фастфуда, пирожных, жирной котлеты и тому подобное. Вы должны понимать что этот приём пищи должен быть легким и полезным для организма. Не стоит переедать, вы должны просто донести до организма порцию энергии. Чтобы облегчить себе жизнь, лучше всего собирать контейнер перед работой. Так вы не наберете вредных продуктов и сохраните ваш режим правильного питания. Вот вам подробный план из блюд которые вы можете взять с собой.

1. "Здоровый" бургер.

Да, такое бывает, главное правильно подобрать ингредиенты. Он должен состоять из куриной грудки, свежих овощей и желательно из цельнозернового хлеба. От такого перекуса вы не поправитесь и в нём есть всё что нужно для организма.

2. Красная рыба.

Не спорим, удовольствие не из самых дешёвых, но зато полезных. В ней содержится множество полезных веществ, таких как: аминокислота, белок, омега - жиры. Но не стоит думать что этот продукт можно есть огромными порциями. Так как это очень жирный сорт рыбы, то его недельная норма составляет 300 - 450 грамм.

3. Разнообразный ланч - бокс.

Это один из лучших вариантов что взять перекусить. Простой и полезный набор продуктов: бобы, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо. Такое блюдо принесет вам приятную дозу энергии и вы спокойно дотяните до обеда.

4. Картофельные чипсы с грядки.

Устали есть сырые овощи? Выход есть! Дома, вечером после работы, вы можете приготовить вкусные чипсы на завтра. Они не будут настолько же вредные как покупные, но принесут не меньше удовольствия. Так же, вы можете сделать такие чипсы из морковки.

5. Конфеты без шоколада.

Если вы любите полакомиться чем - нибудь сладеньким во время перерыва на работе, а обычные конфеты вам нельзя по режиму питания, то вы можете сделать себе "правильные" конфеты сами. Много усилий не понадобится. Вам понадобятся финики, орехи и подсолнечные семена. Просто всё это перемалываем в блендере, катаем из получившейся массы шарики и отправляем в холодильник чтобы форма наших конфет закрепилась. Вот и всё. Довольно простое блюдо, которое заставит активно работать ваш мозг во время работы.

6. Бананово - кофейный шейк.

Не стоит думать что перекус это только пища. Так же можно приготовить вкусный смузи. Варим кофе, нарезаем бананы, закидываем эти два ингредиента в блендер и добавляем йогурт. Вот мы и получили наш питательный и полезный напиток.

Сегодня мы предоставили несколько вариаций перекусов для вас и облегчили вам работу. От вас требуется только соблюдать те правила, которые мы даём вам.