Меню правильного питания на неделю

Меню правильного питания на неделю

По интернету очень много ходит информации по здоровому и правильному питанию, но хочу вам сказать что здоровое питание не состоит из одной недели, его нужно придерживаться всегда. И не будем забывать, что резкий переход на правильное питание может вызвать стресс для всего организма в целом, так как для него это будет в новинку. Ещё нужно знать, что и физические нагрузки влияют на ваши успехи в здоровом образе жизни. Они помогают сжигать лишние калории и не дают вашему организму застаиваться. Это влияет на кровообращение в теле, хорошо сказывается на работе ЖКТ и сердечно - сосудистой системе.



Для многих, составления меню на неделю бывает очень сложной задачей. Но даже если это так, то составить расписания приёма пищи хотя бы на один день - необходимо!!! А если составили меню на один день, то и на неделю составить не принесет вам больших проблем.

Перейдем к довольно простой схеме режима приёма пищи на день

  • Самое первое, это конечно же завтрак. Чтобы до обеда не ходить пол дня убитым, на завтрак необходимо съедать что - нибудь легкое, но это должен быть продукт, с высоким содержанием калорий. Как пример, это каши: все кроме манной. Так же можно полакомиться мюслями, вкусным сыром или свежими фруктами. Главное в этом деле, стараться каждый день есть что то новое, не стоять на одном меню.
  • Между завтраком и обедом, если вы захотите поесть, существует перекус. В это время вы можете съесть какие нибудь фрукты, овощи или выпить стаканчик кефира.
  • Ну вот и настало время обеда. Тут главное не переборщить с порцией. Для правильного питания подойдет употребление небольших порций гарнира, к примеру гречневая каша. Обязательно в придачу к гречке должно идти что - то из мясного: курица, говядина, рыба, свинина, но тут уже без разницы.
  • Для тех людей, кто не наелся в обед, имеется полдник. В это время, два - три часа после обеда, вы можете употребить кефирчик, какой - нибудь нежирный йогурт, банан или же орехи. Так, вы получите дозу энергии до ужина и сможете работать продуктивно.
  • Рабочий день закончен и настало время ужина. Как бы вы не хотели сильно есть, этот приём пищи не должным быть тяжелым, так как скоро придётся ложиться спать. В этой ситуации вы можете приготовить скупой салатик из помидоров и огурцов, и в придачу к нем немного мяса. Многие в интернете советуют как можно чаще есть свежие овощи, и это правильно. Ведь они способствуют лучшему пищеварению.
  • Настало время ложиться спать. И тут у большинства людей появляется жор. Из - за таких вот случаем у нас и появляются лишние килограммы. Лучше всего было бы не есть ничего перед сном, но если вы всё таки очень сильно хотите, то можете выпить стакан ряженки с маленькой тарелочкой творога ( нежирного! ).

    Данное меню мы составили для людей не занимающихся спортом, а для тех, кто вечно за работой, сидит и не имеет никаких физических нагрузок. При правильном здоровом питание вес тоже сгоняется. Главное не сдаваться и придерживаться его.