Потеря лишних килограммов без вреда для здоровья, без мучений и дискомфорта, сохранение нового веса – к этому приведёт правильный выбор диеты. Как его сделать?

Похудеть – вот конечный результат, которого все ждут от диет. Чтобы этот результат непременно был достигнут, очень важно среди многообразия существующих диет выбрать свою. Почему это так важно? Правильный выбор диеты, во-первых, существенно снижает риск набора веса после её окончания, а во-вторых, даёт возможность во время диеты чувствовать себя комфортно, как физически, так и психологически. Выбор диеты не стоит делать наобум. Не садитесь на диету только потому, что информация о ней случайно попалась вам на глаза, или диета помогла похудеть подруге. У каждого из нас – свой путь к стройному телу.

Какие моменты нужно учесть при выборе диеты, которая подойдёт лично вам?

Диеты, похудение• Скорость потери веса, обещанная диетой. Откажитесь от диет, сулящих быстрое избавление от значительного количества лишних килограммов. Вес, потерянный таким способом, быстро вернётся, а здоровью будет нанесён ощутимый вред. Выбирайте диету, в которой предусмотрено постепенное, но стабильное похудение, до 4-5 кг в месяц.

• Диета должна включать белки, жиры и углеводы, предусматривать разнообразие в питании. Очень важно, чтобы основную часть диеты составляли продукты, которые вы едите с удовольствием.
• Диеты, предписывающие голодный или полуголодный образ жизни, не подойдут. Они лишат вас сил заниматься привычными делами. А думать будете только о еде. Ни о каком психологическом комфорте и душевном равновесии говорить не придётся.
• Как долго вы сможете придерживаться диеты. Оптимально, когда диета предполагает постепенно изменение образа жизни и привычек худеющего. И после её окончания вы продолжите питаться по-новому. Такой подход позволит не только похудеть, но и достаточно легко поддерживать новый вес в дальнейшем.
• Не стоит выбирать диеты, категорически запрещающие те или иные продукты. Особенно – любимые вами. Строгие запреты чаще всего приводят к их нарушению. Формулировки «можно, но изредка и в небольших количествах», «можно, но в первой половине дня», «можно, но в пределах суточной калорийности» больше подходят для реальной жизни.
• По возможности диета должна состоять из простых продуктов, которыми принято питаться в вашей семье и не наносить ударов по семейному бюджету.

Любой диете должен предшествовать подготовительный период. Он включает в себя скрупулёзный выбор диеты, психологический настрой и окончательное принятие решения. Удачно подобранная диета позволит вам терять лишние килограммы, не чувствуя себя при этом голодной, а также пребывать в бодром состоянии и хорошем настроении. Успехов!