О том, какое значение имеет еда для настроения, знают, наверное, все. Британский диетолог Стефани Лэшфорд утверждает: «С того момента, как человек просыпается и приступает к завтраку, он программирует себя на хорошее или плохое настроение». Еда для настроения, апельсин.

Стать веселее и активнее помогут богатые калием бананы и авокадо. Способствуют этому съеденные на завтрак помидоры, картофель, соя или рис.

Шоколад повышает в организме уровень серотонина – естественного антидепрессанта. Кроме того, в нем содержится большое количество антиоксидантов. Только для этих целей больше подходит горький шоколад без добавок с высоким содержанием натурального какао. Тем, кто стремится похудеть, можно не бояться - в день достаточно съедать совсем небольшую порцию черного шоколада.

В зерновом хлебе содержатся аминокислоты, среди которых – триптофан, являющийся предшественником серотонина. Утром полезно съедать четыре небольших кусочка зернового хлеба.

Шпинат и зеленый салат богаты фолиевой кислотой. Было установлено, что треть пациентов, страдающих от депрессии, имеют дефицит этого вещества.

Сухофрукты содержат большое количество магния. Съеденная пригоршня сухофруктов помогает взять под контроль стресс и даже уменьшить головную боль.

Прекрасная еда для настроения — апельсины. Они содержат витамин С, который незаменим для поднятия настроения и в целом – тонуса организма. В двух апельсинах содержится суточная доза этого витамина. Если же выпивать на завтрак ежедневно два стакана свежевыжатого сока апельсина, то это даст прекрасный заряд энергии на день и, кроме того, укрепит иммунную систему и защитит от заболеваний сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Витамин С также есть и в других цитрусовых: грейпфруте, лимоне, мандарине.

Горсть орехов благотворно скажется на энергичности и успешно снизит уровень вашей тревожности. Все это благодаря входящему в состав орехов селену. Также повышают уровень серотонина молочные продукты.

Клубника не зря считается непременным атрибутом удачного романтического вечера – она богата витаминами, особенно витамином С, а также клетчаткой и калием. Это ягода способствует усилению защиты организма, поднимает настроение. Еще одно полезное качество клубники, повышающее настроение - она в критические дни способствует успокоению и снятию болей.

Простая вода необходима для хорошего настроения. Можно войти в состояние утомленности и депрессии лишь по причине недостаточного употребления воды. Обезвоживание происходит незаметно, человек чувствует усталость, но в действительности причиной такого состояния является недостаток жидкости в организме. Чтобы избежать этого, полезно выпивать по 8 стаканов воды в день.