Польза, которую приносит этот витамин для человека очень велика. Его работа - отвечать за такие факторы как: хорошее зрение и рост конечностей. Именно он помогает сохранять эпидермис упругим и эластичным, заставляет наши волосы блестеть. Из - за этого витамин "А" встречается на этикетках шампуней или кремов для кожи.
Некие профессора разных учреждений, не сговариваясь друг с другом, в 1913 году выявили что в некоторых продуктах имеется загадочный элемент, спасающий мышей от смерти. Они кормили мышей определенным кормом при котором, не употребив "жизненный продукт" мыши умирали. Как позже выяснилось, это был витамин "А".
Витамин А есть в таких продуктах как: морковка, персики и ещё несколько продуктов питания. Но это не та еда в которой витамин "А" зашкаливает. Больше всего ретинола в обычных добавках, такие как: шалфей, паприка и всякие дополнительные приправы. Так же отмечалось, что витамин "А" содержится в таких продуктах как рыбий жир, из за этого некоторым людям советуют его пить.
Состоявшийся мужчина должен потреблять от 650 до 950 мкг витамина. Лица женского пола могут употреблять меньше - от 600 до 800 мкг. При беременности этот показатель поднимается на 100, а для кормящих мамочек на 410 мкг. Кстати, витамин А усваивается лучше с жирными продуктами.
Если ваш организм не получает должного количества витамина "А" то у вас появится "куриная слепота", это когда ваши глаза долго привыкают к смене освещения. Если из светлой комнаты зайти в тёмную и адаптироваться больше чем пол минуты - пора идти на приём ко врачу. Так же, признаками нехватки ретинола является "гусиная кожа". Будет хорошо если вы пройдете курс этих микроэлементов и восстановите баланс.
Если в тело поступает слишком много витамина "А", то это будет плохо влиять на печень. Не удивляйтесь если у вас внезапно появились головокружения, рвота, диарея.
Подошла к концу наша мини статья про Витамин "А" и его качества. Следите за тем, хватает ли его вам и живите здорово.