Витамин

Витамин "A". Его полезны и вредные свойства, суточная норма

Польза, которую приносит этот витамин для человека очень велика. Его работа - отвечать за такие факторы как: хорошее зрение и рост конечностей. Именно он помогает сохранять эпидермис упругим и эластичным, заставляет наши волосы блестеть. Из - за этого витамин "А" встречается на этикетках шампуней или кремов для кожи.

Некие профессора разных учреждений, не сговариваясь друг с другом, в 1913 году выявили что в некоторых продуктах имеется загадочный элемент, спасающий мышей от смерти. Они кормили мышей определенным кормом при котором, не употребив "жизненный продукт" мыши умирали. Как позже выяснилось, это был витамин "А".

Пища, которая содержит витамин "А"

Витамин А есть в таких продуктах как: морковка, персики и ещё несколько продуктов питания. Но это не та еда в которой витамин "А" зашкаливает. Больше всего ретинола в обычных добавках, такие как: шалфей, паприка и всякие дополнительные приправы. Так же отмечалось, что витамин "А" содержится в таких продуктах как рыбий жир, из за этого некоторым людям советуют его пить.

Польза:

  • Витамин "А" делится на два вида: ретинол и каротиноид. Первый вид это витамин растительного появления, вторая - провитамин "А", который только попадая в организм синтезируется в настоящий витамин "А". Чаще всего каротиноиды присутствуют в свежих фруктах и приправах.
  • Этот микроэлемент способствует быстрому восстановлению повреждений на кожном покрове, к примеру псориаз. Он помогает улучшить иммунитет через нос и ротовую полость. Когда мама беременна, помогает младенцу получать питательные вещества.
  • В плане медицины - вы можете употреблять данный витамин при таких заболеваниях как: бронхит, лейкоз, цирроз, рахит.
Ежедневная доза ретинола

Состоявшийся мужчина должен потреблять от 650 до 950 мкг витамина. Лица женского пола могут употреблять меньше - от 600 до 800 мкг. При беременности этот показатель поднимается на 100, а для кормящих мамочек на 410 мкг. Кстати, витамин А усваивается лучше с жирными продуктами.

Нехватка ретинола

Если ваш организм не получает должного количества витамина "А" то у вас появится "куриная слепота", это когда ваши глаза долго привыкают к смене освещения. Если из светлой комнаты зайти в тёмную и адаптироваться больше чем пол минуты - пора идти на приём ко врачу. Так же, признаками нехватки ретинола является "гусиная кожа". Будет хорошо если вы пройдете курс этих микроэлементов и восстановите баланс.

Переизбыток ретинола

Если в тело поступает слишком много витамина "А", то это будет плохо влиять на печень. Не удивляйтесь если у вас внезапно появились головокружения, рвота, диарея.

Подошла к концу наша мини статья про Витамин "А" и его качества. Следите за тем, хватает ли его вам и живите здорово.